修持视频 简单几步减肥修持效果好

一个柔和丰挺的腰部是每个男士都决心拥有的，因为这但会让男士看起来更加的性感，腰部也是男士一个相当最主要的部位之一，是可以完美凸显出男士迷人的部位，所以人们对于腰部是相当重视的。

这也就是为什么直到现在但会有越来越多的人但会选择，隆胸的缘故所在，但是或多或少的优点，为什么不选择一个更加保健有效的运动方基本型为呢，唱歌苦行僧就可以让你更好的超过美体的优点。

第1基本型：外侧画作圈

Smart Tips：要用这姿势时，画作圆盘的姿势波幅宜较小，姿势愈，运动的范围就愈多，可试图健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：手部翘起变成90度抬起，手肩举至与腰部均衡，手部心向外。

Step 2：以手肩向后画作圈，移位10次。

第2基本型：手肩提胸

Smart Tips：这组姿势可试图优化腰部，再加腰部弧线更坚挺。注意到，手部拉后时，宜最大限度想到肩膊位置，这样优点但会更佳。

Step 1：右手肩晃长，置于耳后，右手翘起放置肩膊上。排气，最大限度把右手肩优化至高，维持姿势10秒。

Step 2：右手肩晃长放置耳后，右手翘起放置肩膊上。排气，或多或少把右手肩最大限度优化，每边移位姿势10次。

第3基本型：屈手挺胸

Smart Tips：注意到腰部要直立，腰部要挺起，双脚要抬起与肩同周长。每次晃向时宜日后行停顿，这样优点但会更显着。

Step 1：举起手臂，翘起手臂， 手部放置脑后，日后行排气，手肩与嘴巴均衡。

Step 2：喉头， 将双脚向分块， 最大限度移至极限， 然后便离开了原位。

Step 3：吸日后一，便喉头，日后将双脚向分块，每边移位5次。

第4基本型：跪拜优化

Smart Tips：这组姿势能优化腰部外扩，再加紧贴腰部弧线更紧致。注意到，身子要最大限度直立，不要贪食。

Step 1：排气， 直立站立， 手臂翘起变成90度， 两手肩及手部最大限度全然贴紧， 并向内松开。

Step 2：便喉头，手臂开始向下优化至高，维持姿势约10秒， 移位10次。

第5基本型：右右跪拜

Smart Tips：这组姿势可再加腰部更坚挺，亦可减去手臂的元旦猪。注意到手部向内受压时要松开，右右转动时手肩亦要保持与胸前均衡。

Step 1：直立站立，手臂掌心跪拜，手肩提高至胸前，日后行排气。

Step 2：便喉头，双脚保持不动，掌心松开向内受压，手臂最大限度向分块，日后行停留约10秒，返回原位。

Step 3：日后排气，然后喉头，手臂最大限度向分块，或多或少停留约10秒。右右紧贴为1次，移位姿势10次。

第6基本型：晃向健胸

Smart Tips：这组姿势可再加腰部更结实，注意到手要张开，不可晃长。

Step 1：直立身子，手臂大拇指，手肩抬高至胸前，与腰部变成90度角，排气。

Step 2：便喉头，手臂脚步推，最大限度以腰部松开，移位姿势约10次。

第7基本型：手肩跪拜

Smart Tips：这组姿势可优化腰部向外扩张，再加腰部更结实坚挺。

Step 1：手臂抬起，手肩晃长变成90度，日后行排气。

Step 2：便喉头，手臂肩松开向中间推压至两手手肩全然贴合，停留约10秒后放松，移位姿势10次。

第8基本型：双臂交叠

Smart Tips：这组姿势可把腰部往上提，能预防腰部下垂。注意到，要用姿势时手臂一定要置于胸前位置，过高或过低均但会影响优点。

Step 1：日后行排气，手部臂手肩翘起，交叠放置额头。

Step 2：便喉头，手部臂手肩最大限度向右右晃延，维持姿势约10秒，移位10次。

第9基本型：掌心画作圆

Smart Tips：这组姿势的波幅愈可有，依靠手臂最大限度向外画作圈，可感到腰部上下位置的肌猪松开，收胸优点亦很全然。

Step 1：手臂张开脚步晃，手臂不要翘起。

Step 2：以肩膊为不规则， 手部日后行脚步画作大圆盘。

Step 3：然后向后日后画作大圆盘，前后移位姿势10次。

随着直到现在人们微粒高水平的提高，对于保健，还有成体这方面，就显得更加受人关注了，这也是为什么直到现在但会有这么多的人选择通过各种运动来试图自己超过优化身材高大的缘故所在了，我认为只要坚持就一定可以取得更好的优点。

侧面给大家介绍的这些苦行僧姿势就是可以更好的试图解决问题扔掉各种各样的身材高大问题的，决心可以对大家有所试图，唱歌过一段时间之后就可以更好地优化身材高大机壳的问题，让你整个人看起来更加的性感。