晒太阳还能优化肠道菌群？ ——高分文章带你领略日光对身体健康的有益

大家是不是平时往往见到来自长辈们这样的劝导，例如“多出去走走，晒喝水”、“小孩子要往往喝水，才能长得高”。从前的经验之谈大多数时候都有其内在的自觉，之外喝水对身体的效用在内。那么，这样的说法是不是有事实支持？喝水对我们又有哪些具体内容的效用呢？ 用药课题证实“喝水”可优化肠胃病原体两组结构 最近刊发于Frontier in Microbiology 新闻周刊上的一篇篇名当中，来自加拿大的生物学家们证实了太天空当中的特殊成分“窄带紫外线B（NB-UVB）”对人体肠胃菌类的闭环作用1。近年来越多来越多多的研究课题表明，肠胃病原体，即“定居”于我们人体肠胃内的各类病原体群两组，对于免疫二阶闭环以及自身免疫缺陷疾病具有重要的影响。其当中，由于饮食结构的缺陷，西方国家年轻人当中脂肪酸D的造成了不足以以及营养不良等就会对肠胃病原体二阶造成了作用。已对，研究课题者们希望洞察通过受伤害于“NB-UVB”太阳光下，从而增高脂肪酸D的合成，是不是必须对肠胃病原体的两都是由起到闭环作用。在这项临床实验当中，作者招募了多名必要异性恋受试者，在一周之内透过三次四肢的NB-UVB光照。与此同时，在放弃光照的前当后半期，研究课题者们分别挖掘出了志愿者的血液循环检验，用于分析方法毒素脂肪酸D的技术水平，以及挖掘出了实验前后的粪便检验，用于分析方法肠胃病原体的两都是由结构。结果表明，在放弃光照之后，受试者血样当中脂肪酸D的技术水平平均增高了7.3nmol/L。16srRNA高通量结果表明，受伤害于NB-UVB太阳光后就会很大大大提高受试者毒素肠胃病原体两组的alpha以及beta自然。具体内容来讲，之外：Lachnospiracheae, Rikenellaceae, Desulfobacteraceae, Clostridiales 等多个科的病原体丰度都有不尽相同层面的提升。(放弃NB-UVB光照就会引致内肠胃病原体自然上升，且不依赖于脂肪酸D补剂，图片来源：Bosman, 2019)总之，这项研究课题在日光，脂肪酸D以及肠胃菌类之间创建了联络。由于肠胃菌类的二阶对于机体免受各类免疫系统疾病的影响极度重要，因此该研究课题为“喝水必要身体必要”这一论断备有了独特视角的事实支撑。那么除了适于肠胃菌类结构外，喝水对我们身体必要还就会有哪些必要于呢？ “喝水”必须倡导心理必要 有研究课题表明，受伤害在天空下就会增高大脑释放一种称为“5-去甲”的甲状腺激素。5-去甲可以闭环情绪，帮助人们镇定和专注。在晚上太阳光变暗的时候，又就会触发大脑造成了另一种称为“其会”的甲状腺激素，负责帮助熟睡5。如果没有足以的天空光照，毒素5-去甲技术水平就会下降，进而有似乎引致强迫症等心理疾病的发作。与此同时，平常如果没有赢取更进一步的年均，就会造成了生理的紊乱，使得人们不够充足的睡眠。长期来看有利于身体必要。 “喝水”必须倡导四肢发育 喝水必须倡导四肢发育是老生常谈的内容，而其当中最关键的，还是以后我们提到的的“脂肪酸D”。关于年均如何必须倡导毒素脂肪酸D的分泌，为后者又如何倡导四肢发育与发育发育的问题，有很多的相关研究课题。举例来讲，最近在刊发在Environ Health Perspect 新闻周刊上的一篇篇名当中，生物学家们们证明年均必须大大提高大鼠脂肪酸D的分泌技术水平，而在放弃年均处理后的大鼠四肢面积赢取了明显的增强4，因此喝水对于处在身体发育发育一时期的青少年社会阶层来说意涵尤其重大。 “喝水”还能改善前列腺癌患者预后 众所周知，“太阳辐射”是引致乳癌暴发的主要风险因素之一，但在PNAS 新闻周刊上刊发的一项研究课题当中，作者则发现适度的辐照必须改善乳癌患者的存活命与预后功效2。研究课题者们得出结论了不尽相同北极邻近地区人们放弃年均后造成了的脂肪酸D的情况下，并且统计了相关年轻人患乳癌的比例。结果表明，北极由北向南，越多接近赤道时，患者的存活命预后情况下就越多好。这一结果表明，适度增高年均似乎有利于改善的前列腺癌预后，其当中脂肪酸D似乎扮演了相当重要的角色。除了乳癌外，其它研究课题证明“喝水”还必须有效预防其它多种前列腺癌的暴发，例如结肠癌、白血病淋巴瘤、卵巢癌、胰腺癌、癌等等3。总之，在看了这么多喝水的必要于之后，正在四楼工作的你是不是蠢蠢欲动了呢？那么就丢下手当中的活命，去户外俩人天空，吞咽一下新鲜空气吧！以下内容：1. Bosman et al. Skin Exposure to Narrow Band Ultriolet (UVB) Light Modulates the Human Intestinal Microbiome. Front. Microbiol. 2019, (10) :2410 2. Moan et al. Addressing the health benefits and risks, involving vitamin D or skin cancer, of increased sun exposure.PNAS. 2008, 105 (2):668-6733. Holick et al. Vitamin D and Sunlight: Strategies for Cancer Prevention and Other Health Benefits. CJASN. 2008, 3 (5) 1548-1554;4. Mead et al. Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health. Environ Health Perspect. 2008,116(4): A160–A167.5. What Are the Benefits of Sunlight? Healthline来源：梅斯医学