J Clin Endocrinol Metab：；也锻炼或能给你带来意想不到的改变

编者按：我们听说过很多梦魇的毫不费力的燃脂神方，比如片剂、贴剂、补品、超级食品……你能想到的都有，但在小编似乎大多数“躺瘦”都只是白日梦。再一出版在Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism时代周刊上的的来自英国的研究工作人员似乎找到了一种法则，这种法则不需要梦魇的药剂，可以帮助人们则会燃脂。研究工作挖掘出，晚餐在此之前运动的人比晚餐后运动的人燃烧的饲料用量多得多。是的，仍然需要练习——但如果你已经在练习了，根据这项研究工作提示，通过简单地修正练习小时，可以让受惠多于。这项研究工作包括了30例肥胖或超载的成年人，并比起了他们在两个介入小组(在运动之在此之前/之后吃晚餐)及非常少(没有相反生活方式)六周在此之前后的变化结果。研究工作人员得出结论，晚餐在此之前练习的人脑耗损的饲料用量是晚餐后练习者的两倍。研究工作者挖掘出，这是因为在洗手后的运动之中甲状腺激素水平极低，这假定饲料小组织和关节之中的油脂更是多地被用于氧化供能的燃料。研究工作人员挖掘出，尽管两个介入小组人脑遵从的训练和摄入的肉类完全相同，但与晚餐后练习的那小组相对于，晚餐在此之前练习的那小组关节对甲状腺激素的自由基更是强。晚餐在此之前练习者的关节之中的关键蛋白质也显著增加，尤其是那些输送血压到关节之中的表征蛋白增加更是明显。研究工作者亦非这个研究工作结果表明，相反进食的小时和运动的小时可以给社会大众的整体健康带来引人注目而积极的相反。因为在该项研究工作之中，晚餐在此之前练习的成年人耗损的饲料用量是晚餐后练习的成年人的两倍。不可忽视的是，虽然这对减肥没有多大影响，却更是大地改善了人脑的整体健康状况。虽然这项研究工作表明两种介入方式在减肥方面没有区别，但晚餐在此之前练习的人对甲状腺激素的自由基更是好，这假定他们能更是好地控制血压，并可能会降低患糖尿病和冠心病的高风险。仅仅是相反运动和饮食的小时就能有如此相反已经极其了不起了。当然这项研究工作的局限于在于只纳入了成年人，所以对于想要获类似健康增强优点的未婚来说看上去缺憾。研究工作者承诺，未来的研究工作将在其他群体（包括未婚）之中探究上述挖掘出。另一位研究工作者亦非为：这项研究工作表明，在不相反运动强度、停留小时或个人感觉的假定下，在清晨空腹平衡状态下进行运动可以增加个人的健康益处。后续还需要研究工作这种练习的长期优点，以及未婚是否能像成年人一样受惠。早期出处：R M Edinburgh, H E Bradley, N-F Abdullah, et al. Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men classified as overweight or obese. Journal of Clinical Endocrinology Andrew Metabolism. 19 October 2019.